Logo
  • Home
  • Mẹo nhỏ
  • Thời điểm nào ăn hạt điều tốt cho sức khỏe nhất?

Thời điểm nào ăn hạt điều tốt cho sức khỏe nhất?

Thời điểm nào ăn hạt điều tốt cho sức khỏe nhất?

Thời điểm nào ăn hạt điều tốt cho sức khỏe nhất?

Hạt điều vốn là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng, có lợi cho việc hỗ trợ nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. Vậy chúng ta nên ăn hạt điều vào thời điểm nào và ăn như thế nào để giữ trọn các dưỡng chất có trong loại hạt này. Sau đây, Vifarmgo sẽ mách bạn khi nào là thời điểm lý tưởng để thưởng thức hạt điều nhé.

Thời điểm nào ăn hạt điều tốt cho sức khỏe nhất?
Thời điểm nào ăn hạt điều tốt cho sức khỏe nhất?

Ăn hạt điều vào buổi sáng

Các nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng hạt điều vào buổi sáng giúp bạn đạt được những lợi ích sức khỏe tối đa. Ăn hạt điều vào bữa sáng thường xuyên có thể giúp điều hòa huyết áp, loại bỏ cholesterol xấu và cải thiện chức năng tuần hoàn tim.  Ngoài ra, những thành phần trong hạt điều cũng hỗ trợ cải thiện sự mệt mỏi và duy trì năng lượng trong ngày. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc sử dụng hạt điều vào sáng sớm có thể ngăn ngừa tình trạng tăng cân vì chúng chứa chất béo duy trì cảm giác no lâu hơn so với tinh bột từ gạo.

Ăn hạt điều vào buổi sáng
Ăn hạt điều vào buổi sáng

Ăn hạt điều vào buổi trưa

Đây là thời điểm lý tưởng có thể nạp các loại đồ ăn vặt như: hạt điều rang muối, hạt điều cháy tỏi, hạt điều rang bơ… Sử dụng hạt điều vào thực đơn bữa trưa hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả và nạp đủ năng lượng cho cơ thể. Mặt khác, sử dụng hạt điều vào buổi trưa khi làm việc có thể hỗ trợ no lâu và giảm mức tiêu tốn năng lượng cho não.

Ăn hạt điều buổi trưa
Ăn hạt điều vào buổi trưa

Ăn hạt điều vào buổi chiều

Hạt điều cũng được xem như một món ăn nhẹ vào giữa buổi chiều vì giúp kiểm soát cơn đói hiệu quả. Ngoài ra, hạt điều dung nạp cho cơ thể sức bền cho một ngày dài làm việc. Tuy nhiên, bạn hãy đảm bảo hạn chế sử dụng hạt điều quá nhiều, sẽ dễ gây ra đầy bụng. Bạn có thể mix hạt điều cùng với trái cây tươi hoặc trái cây khô để có một bữa ăn nhẹ nhàng lành mạnh hơn.

Ăn hạt điều buổi chiều
Ăn hạt điều vào buổi chiều

Ăn hạt điều vào buổi tối

Hạt điều còn là một món ăn giúp bổ sung dinh dưỡng thiết yếu sau mỗi bữa tối. Đối với bữa tối thông thường bạn có thể sáng tạo hạt điều thành các món ăn dễ tiêu hóa như: bánh flan hạt điều, sữa hạt điều, sinh tố hạt điều hoặc mix chúng với các loại hạt, trái cây khác để tăng hương vị hấp dẫn hơn. Điều này có thể làm cho thực đơn ăn nhẹ trở thành một bữa ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn tránh ăn quá nhiều hạt điều vào ban đêm vì chúng rất khó tiêu hóa và do đó có thể gây chướng bụng và khó ngủ.

Ăn vặt hạt điều buổi tối
Ăn vặt hạt điều vào buổi tối

Ăn hạt điều vào buổi tối có gây tăng cân không?

Ăn hạt điều vào buổi tối có tăng cân hay không sẽ phụ thuộc vào khung giờ và liều lượng sử dụng. Thời gian lý tưởng để bạn có thể tiêu thụ hạt điều từ 19-20h giúp cải thiện chứng mất ngủ nhẹ mà không ảnh hưởng quá nhiều đến việc tăng cân. Khung thời gian này là lúc hệ tiêu hóa làm việc hết công suất để đào thải và hấp thụ dinh dưỡng. Tuy nhiên, sau 21h là khoảng thời gian hệ tiêu hóa cần được nghỉ ngơi sau 1 ngày dài hoạt động. Nếu bạn tiêu thụ lượng hạt điều vào thời điểm này rất có thể sẽ gây tổn hại cho dạ dày thậm chí có nguy cơ tăng cân vì đường ruột không thể chuyển hóa hết chất béo. Ngoài ra, khi sử dụng hạt điều vào buổi tối tránh dùng quá nhiều lượng hạt điều khoảng 6 hạt trở lên mà nên tiêu thụ lượng hạt từ 2-3 hạt có kích thước W320 hoặc W240 là hiệu quả. Sử dụng hạt có liều lượng một cách khoa học giúp bạn cải thiện các vấn đề tăng cân mà còn có thể kiểm soát lượng đường trong máu.

Vậy thời điểm nào là tốt nhất để ăn hạt điều?

BUỔI SÁNG, BUỔI TRƯA, BUỔI CHIỀU ĐIỀU LÀ NHỮNG THỜI ĐIỂM TỐT ĐỂ CƠ THỂ BẠN TIÊU THỤ HẠT ĐIỀU. Tuy nhiên, nếu bạn muốn dung nạp tối đa các chất từ các hạt điều thì nên sử dụng chúng vào buổi sáng. Tốt nhất, bạn nên sử dụng hạt điều sau các bữa ăn chính hoặc kết hợp hạt điều vào trong món ăn chính. Không nên sử dụng hạt điều riêng lẻ làm bữa ăn chính khi đói. Bên cạnh đó, việc chọn lựa thời điểm ăn hạt điều, việc lựa chọn những nơi bán hạt điều uy tín lại càng quan trọng hơn để đảm bảo sức khỏe. Các bạn có thể tham khảo thêm một số nơi sản xuất hạt điều Bình Phước từ công ty ViFarmGo chuyên sản xuất hạt điều đảm bảo mức độ tươi ngon chuẩn hạt điều Việt Nam.

Leave A Comment

Cart(0 items)

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the comparison bar
Compare