Logo
  • Home
  • Mẹo nhỏ
  • 4 loại hạt được mệnh danh “thần dược” hạ mỡ máu

4 loại hạt được mệnh danh “thần dược” hạ mỡ máu

4 loại hạt được mệnh danh “thần dược” hạ mỡ máu

Thường xuyên bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn sẽ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và kiểm soát đáng kể lượng đường trong máu.

Hạt thần dược hạ mỡ máu
Hạt thần dược hạ mỡ máu

Hạt điều‏

‏Hạt điều giàu protein, tăng cường sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ chức năng cơ thể. Là một thực phẩm giàu chất xơ, hạt điều giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Hạt điều còn giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn.‏

‏Một nghiên cứu năm 2017 trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy rằng việc kết hợp hạt điều vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm cholesterol LDL “xấu” – loại gây tích tụ chất béo có hại trong động mạch. Ngoài ra, thêm hạt điều vào chế độ ăn uống có thể tác động đáng kể, ngăn lượng đường trong máu tăng đột biến.‏

Hạt này tăng cường trí não và chức năng tổng thể của não. Kali, magie và chất béo không bão hòa trong hạt điều có tác dụng làm giảm huyết áp.

‏Hạt bí‏

Hạt bí nhỏ có chất béo, magie và kẽm quý giá. Hạt bí rất giàu chất chống oxy hoá, giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do có hại. Một số nghiên cứu cho thấy hạt bí có thể ngăn ngừa sự phát triển của các loại ung thư như ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.‏

‏1/4 cốc hạt bí ngô chứa gần nửa lượng magie cần hấp thụ hàng ngày theo khuyến cáo dinh dưỡng. Magiê đã được chứng minh là có lợi cho huyết áp của bạn. Nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh ngừng tim đột ngột, đau tim và đột quỵ.

‏Loại hạt này có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm huyết áp và mỡ máu, 2 yếu tố quan trọng tác động đến nguy cơ mắc bệnh tim. Hạt bí còn là nguồn chất xơ tốt, thúc đẩy quá trình tiêu hoá. Chế độ ăn giàu chất xơ được chứng minh giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2 và béo phì. Đúng vậy, dầu bí ngô cũng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là omega-6.

‏Hạt hướng dương

‏Các nghiên cứu cho thấy rằng, việc tiêu thụ các loại hạt (bao gồm cả hạt hướng dương) có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, cholesterol cao và huyết áp cao. Vitamin B3 và chất xơ trong hạt hướng dương làm giảm mức cholesterol có hại trong máu và các vấn đề liên quan đến tim mạch. Hạt hướng dương rất hữu ích trong việc kiểm soát đường huyết, đặc biệt là ở bệnh nhân tiểu đường type 2. ‏

‏‏Loại hạt này chứa vitamin E, flavonoid, các hợp chất thực vật khác có thể giảm viêm. Vitamin E có trong hạt hướng dương có thể hỗ trợ thị lực rất tốt. Nó cũng giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

‏Hạt hướng dương là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như kẽm, selen có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và tăng khả năng chống lại virus, theo Webmd. Tuy vậy, loại hạt này chứa khá nhiều calo. Nếu ăn thường xuyên lượng lớn và ăn loại tẩm muối, phụ gia có thể gây tăng cân.

‏Hạt vừng‏

‏Theo Healthline, thường xuyên ăn hạt vừng có thể giúp giảm lượng cholesterol. Nó cũng có thể giảm chất béo trung tính, một yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Loại hạt này có hàm lượng magie cao có tác dụng hạ huyết áp. Hạt vừng giúp ngăn tích tụ mảng bám và duy trì huyết áp khỏe mạnh.

‏Hạt vừng giàu protein và chất béo lành mạnh, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Loại hạt này còn rất giàu các chất chống oxy hoá, hỗ trợ hệ miễn dịch nhờ chứa các chất dinh dưỡng như kẽm, đồng, dắt, vitamin B6 và vitamin E, làm dịu cơn đau đầu gối do viêm khớp.‏

P.V. (theo Healthline, Webmd)

Nguồn: CafeF 

Leave A Comment

Cart(0 items)

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the comparison bar
Compare